Що таке 5 груп продуктів харчування в США?
Як
значок показує п’ять груп продуктів Фрукти, овочі, зернові, білкова їжа та молочні продукти. Дієтичні рекомендації для американців на 2015-2020 рр. підкреслюють важливість загальної моделі здорового харчування з усіма п’ятьма групами як ключовими будівельними блоками, а також олією. 26 вересня 2017 р.
Насолоджуйтесь продуктами кожної з п’яти груп продуктів, і ви отримаєте фантастичне поєднання найкращих поживних речовин і вітамінів.
- 1 Вуглеводи. Вуглеводи дають вам енергію, кальцій і вітаміни групи В. …
- 2 Білок. …
- 3 Молочні продукти. …
- 4 Фрукти та овочі. …
- 5 Жири та цукор.
Їжа згрупована разом оскільки вони забезпечують однакову кількість ключових поживних речовин. Наприклад, основні поживні речовини групи молока, йогурту, сиру та альтернатив включають кальцій і білок, тоді як група фруктів є гарним джерелом вітамінів, особливо вітаміну С.
Запікати спагетті. Спагетті та запіканка в цьому поживному сімейному рецепті. Паста, помідори, яловичий фарш і сир — усі ваші улюблені інгредієнти в одній страві. Подавайте з фруктовим гарніром, щоб отримати всі п’ять груп продуктів.
MyPlate ілюструє п’ять груп продуктів, які є будівельними блоками для здорового харчування: фрукти, овочі, зернові, білкова їжа та молочні продукти. Групи харчових продуктів узяті зі зразків харчових продуктів Міністерства сільського господарства США (USDA). Вони вперше були визначені як основа для харчових моделей на початку 1980-х років.
5 основних груп
- фрукти та овочі.
- картопля, хліб, рис, макарони та інші крохмалисті вуглеводи.
- квасоля, бобові, риба, яйця, м'ясо та інші білки.
- молочні продукти та альтернативи.
- олії та спреди.