Що таке сидяче дозвілля?
Сидячий спосіб життя включає види діяльності з найнижчим спектром енерговитрат, такі як лежання, сидіння, перегляд телевізора, використання комп’ютера та інші медіа та розваги на екрані (тобто 1,0–1,5 METs).
Під сидячою діяльністю найчастіше розуміють діяльність, проведену за екраном, наприклад дивитися телевізор, грати у відеоігри або сидіти за комп’ютером чи смартфоном. Але це також може включати інші дії, такі як читання, гра в карти, їзда в автомобілі чи автобусі або сидіння за партою під час навчання чи роботи.
Малорухливий або малорухливий спосіб життя. Ви, мабуть, чули про всі ці фрази, і вони означають те саме: спосіб життя з великою кількістю сидячого та лежачого положення, без фізичних вправ. У Сполучених Штатах і в усьому світі люди проводять все більше часу, займаючись сидячою діяльністю.
Низький ризик: сидячи менше 4 годин на день. Середній ризик: сидячи протягом 4-8 годин на день. Високий ризик: сидячи 8-11 годин на день. Дуже високий ризик: сидіти більше 11 годин на день.
Загальна сидяча поведінка включає Перегляд телевізора, гра у відеоігри, користування комп’ютером (загальний термін – «екранний час»), водіння автомобіля та читання. Це визначення сидячої поведінки було опубліковано в International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity.
Проте дослідження показують, що навіть ті, хто займаються фізичною активністю, рекомендованою Всесвітньою організацією охорони здоров’я (принаймні 150 хвилин помірної активності протягом тижня або 75 хвилин інтенсивної активності на тиждень), все одно можуть вважатися сидячими. якщо вони проводять чотири-шість годин сидячи або лежачи за …