Що відбувається під час джапи?
Процес подумки повторення мантри називається
, що буквально означає «бурмотіння» на санскриті. З практикою джапа добре вкорінюється в розумі, і звук мантри безперервно тече від моменту до моменту. Він може протікати повільно, пов’язаний з диханням.
Джапа медитація зменшує стрес і заспокоює розум Поєднання глибокого дихання, священного звуку та повільного рівномірного ритму практики медитації джапи має невід’ємні та синергетичні заспокійливі властивості. Ця практика створює захоплення розуму, щоб викликати певні стани мозкових хвиль.
- Вачіка Джапа: сприйняття звукових духовних співів. Вачіка Джапа — це практика читання вголос духовних фраз або імен божеств. …
- Упаншу Джапа: практика співу пошепки. …
- Манасік Джапа: тихе оспівування всередині. …
- Ліхіта Джапа: медитативна сила письма.
Релігійні співи з'являються посилення ендогенних нейронних коливань у низькочастотному дельта-діапазоні, особливо в задній поясній корі (PCC). Ця область мозку демонструє найбільше зниження центральності під час релігійного співу у добре підготовленого медитатора.
Коли ви співаєте мантри ваш розум вивільняє позитивну енергію, яка зменшує негативні думки чи стрес. Наспівування мантр — стародавня практика, яка заспокоює ваш розум і душу. Наукові дослідження виявили, що повторення мантр, як-от ом, протягом 10 хвилин може зменшити симптоми тривоги та депресії в організмі людини.
Манасіка джапа читається подумки. Кажуть, що він у тисячу разів ефективніший за упамшу джапу і, таким чином, у 100 000 разів ефективніший за вайхарі джапу. Кажуть також, що це важко або неможливо практикувати для тих, хто ще не вивчив практику вайхарі джапи.