Прості поради та рекомендації

Додавання несолоні горіхи і насіння до вашої дієти в помірних кількостях може бути чудовим способом боротьби з вашою тягою до солоного. Незважаючи на високий вміст жиру та калорій, горіхи та насіння є чудовим джерелом білків, ненасичених жирних кислот і клітковини. 7 травня 2018 р.

Що я маю їсти, якщо мені хочеться солі? Спробуйте їсти закуски або страви, які поєднують свіжі овочі та фрукти, цільні зерна, нежирне м’ясо або рослинні джерела білка. Вживання солодких фруктів, таких як яблука, з пікантними овочами, такими як смажений перець, може посилити природний солоний смак без додавання солі.

Здорові закуски, щоб задовольнити вашу тягу до солі. Свіжі овочі: спробуйте нарізані огірки, болгарський перець, міні-помідори, цукровий горошок, молода морква або нарізаний буряк. Ви можете їсти їх просто або занурити в хумус або соус, приготований з грецьким йогуртом.

«В даному випадку тяга до солі є реакція організму на необхідність заміни рідини, заміни натрію або обох." Пийте воду до або під час прийому солоного, щоб не змішувати відчуття голоду та спраги. Або спробуйте перекусити солоним, який також зволожує, наприклад палички селери та хумус.

Топ-10 солоних закусок

• Енергійна модель для закуски. …
• Сирі овочі та хумус. …
• Цільнозернові крекери і сир. …
• Смажений нут. …
• Трейл мікс з попкорном. …
• Рисовий пиріг з горіховим маслом. …
• Мафіни з омлету. …
• Піта з цільної пшениці та спред тофу.

По-перше, переконайтеся, що ви п’єте достатню кількість води, щоб допомогти вашому організму відновити бажане співвідношення натрію та води ( 2 , 7 ). Ви також можете спробувати їсти продукти, багаті калієм, наприклад фрукти, овочі, бобові, горіхи, насіння та молочні продукти.