У чому сенс Горука?
Кожний може отримати користь від rucking, і це не займе багато часу, щоб побачити та відчути результати. Наше коріння у спецпідрозділах навчило нас, що підйом — це найкраща вправа. Він використовується найелітнішими військовими частинами для розвитку витривалості та сили, і ми вважаємо, що настав час усім іншим взятися за це.
Це зміцнює м’язи, прискорює пульс і змушує вас рухатися на вулиці. «Термін «рукінг» походить від військовослужбовців, які несли важкі рюкзаки під час тренувань у навчальному таборі», — пояснює лікар зі спортивної медицини Метью Камперт, DO.
Чи можна ламати кожен день? Коли ви тільки починаєте, прагніть займатися спортом не частіше ніж через день. «Я б займався максимум два-три рази на тиждень, а не один за одним», — каже Гейман. «Трохи відпочивайте між ними.
Наша місія така щоб кинути виклик досконалості та діяти правильно з людьми. Ми не просто компанія, а люди, яким подобається виходити назовні, розширювати кордони та надавати можливості реальним спільнотам у служінні чомусь більшому, ніж вони самі.
- Rucking покращує силу, витривалість і загальний рівень фізичної форми в багатьох сферах. …
- Було також показано, що біг покращує силу м’язів, витривалість і силу у літніх людей. …
- Іншою перевагою є покращений баланс, який допоможе зменшити ризик падінь і травм, які часто виникають із старінням.
Рукінг також нарощує м’язи, особливо в нижній частині тіла — але він також торкається ваших плечей, спини та тіла, щоб підтримувати додаткову вагу. Істер сказав, що це може навіть допомогти впоратися з такими проблемами, як біль у спині, оскільки акт розгинання створює противагу, яка допомагає збалансувати те, як ви активуєте м’язи спини.