Прості поради та рекомендації

Яєчна локшина містить достатню кількість калорій на порцію, приблизно 221 калорію в кожній приготовленій чашці (160 грамів) ( 1 ). Це трохи більше, ніж в інших видах макаронних виробів, таких як пенне, які містять близько 168 калорій на чашку (107 грамів) ( 2 ).2 вересня 2021 р.

Яєчна локшина не корисніша за макарони, оскільки вони містять багато вуглеводів і калорій, як і макарони. Загальний харчовий профіль яєчної локшини дуже схожий на макарони.

Як правило, він містить вітаміни та мінерали, такі як селен і залізо, але також має певну кількість калорій і жиру на порцію. Яєчна локшина є чудовим джерелом білка, який може допомогти вам наростити м’язову масу та схуднути. Вони також є чудовим джерелом тіаміну, рибофлавіну та ніацину.

Локшина Ширатакі це унікальна їжа, яка дуже ситна, але є найменш калорійною локшиною. У цій локшині багато глюкоманнану, типу клітковини, яка має вражаючі переваги для здоров’я. Завдяки своїм поживним властивостям і універсальності вони завоювали популярність у всьому світі.

У рисовій локшині менше калорій, жиру та білка, ніж у яєчній. У них також більше вуглеводів. Одна чашка вареної рисової локшини, виготовленої з білого рису, містить близько 193 калорій, 0,4 грама жиру, 43,8 грама вуглеводів, 1,8 грама клітковини та 1,6 грама білка.

При 117 калоріях на 100 г проти 160 калорій макаронних виробів на 100 г, рис має значно меншу калорійність, тому заміна макаронних виробів на рис може бути корисною для тих, хто контролює свої калорії, як спосіб схуднути або зберегти свою вагу.