Прості поради та рекомендації

Інтервальні вправи високої інтенсивності (HIIT) – найкраща форма фізичної активності, спрямована на втрату жиру. Крім того, вони займатимуть у вас дуже мало часу на день, тому у вас більше не буде виправдань. Ви можете робити бурпі, присідання або віджимання. 10 годин тому

Найкращі вправи опустити живіт

1. Проходьте 10 тисяч кроків на день.
2. Біг 5 миль на годину = 300 калорій.
3. Еліптичний = 335 калорій.
4. Велотренажер в інтенсивному темпі = 390 калорій.
5. Інші ефективні вправи: веслування, плавання, заняття фітнесом.

Якщо ви хочете схуднути та втратити жир, це те, що вам потрібно знос:

• Гребний тренажер. Якщо ви хочете схуднути, гребний тренажер також є одним із найкращих, оскільки він змушує вас виконувати вправи та рухати все тіло. …
• Еліптичний велосипед. …
• Бігова доріжка. …
• Стаціонарний велосипед. …
• Крокова машина.

Залізо. Це найефективніша вправа для спалювання жиру, розташованого в області живота. Він полягає в розміщенні тіла в горизонтальному положенні відносно землі. Будьте обережні, це не віджимання: вага підтримується передпліччями та підошвами ніг.

Щоб підтягнути та підтягнути обвислий живіт, знайдіть час і включіть ці поради у своє повсякденне життя:

1. Обмежте споживання рафінованих вуглеводів.
2. Замініть рідкі калорії, наприклад газовану воду, на воду.
3. Ходіть, коли можете.
4. Зменшіть споживання алкоголю.
5. Їжте переважно цілісні продукти.

Ось деякі з найпоширеніших, які ви можете знайти у своєму тренажерний зал або спортивний центр:

• Лава для живота. Існує кілька моделей, але найефективнішою і поширеною є похила лава. …
• машина сухарів. …
• машина обертання тулуба. …
• Лава з підйомом ніг.