Яка найкраща терапія для самооцінки?
Що підтримує низьку самооцінку? Дослідження показали, що Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є одним із найефективніших методів лікування низької самооцінки.
когнітивні поведінкові методи. Терапія незахищеності може включати когнітивні поведінкові техніки, як-от обговорення власної невпевненості або ведення щоденника про це. Усунення невпевненості під час терапії може допомогти людям відчути себе більш впевненими в тому, ким вони є, і в своїх рішеннях.');})();(function(){window.jsl.dh('j_zsZpzKO_T4kdUPj4bZ0AI__17','
Хоча підходи, орієнтовані на самооцінку, можуть бути включені до більшості типів лікування психічного здоров’я, вони особливо підходять для описаних нижче.
- Когнітивно-поведінкова терапія. …
- Гуманістичне/Клієнт-орієнтоване консультування. …
- Раціональна емоційна терапія. …
- Терапія на основі уважності. …
- Наративна терапія. …
- Стовбури речення про самооцінку.
З часом люди, які проходять КПТ, як правило, відчувають покращене емоційне благополуччя, здоровіші стосунки та більше відчуття самосприйняття, що зрештою призводить до більш позитивного самооцінки та повноцінного життя.
Самооцінка: зробіть кроки, щоб почувати себе краще
- Визнавати ситуації, які впливають на самооцінку. …
- Усвідомте свої думки та переконання. …
- Киньте виклик негативному мисленню. …
- Скоригуйте свої думки та переконання. …
- Виявляйте тривожні умови або ситуації. …
- Відступіть від своїх думок. …
- Прийміть свої думки.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Що підтримує низьку самооцінку? Дослідження показали, що Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є одним із найефективніших методів лікування низької самооцінки.