Прості поради та рекомендації

Найкращі продукти для здорової детоксикації

• Хрестоцвіті овочі.
• Ягоди.
• часник
• Зелений чай.
• Куркума.
• Цитрусові.
• імбир.
• Розмарин.

Хрестоцвіті овочі – брокколі, цвітна та брюссельська капуста – багаті детоксикуючими сполуками сірки, такими як сульфорафан, які надають їм гострий смак і запах. Вони також допомагають печінці виконувати свою роль у виведенні токсинів.

Безпечні способи природного очищення організму

1. Обмежте вживання алкоголю. Коли мова заходить про природну детоксикацію, вживання алкоголю зашкодить вам. …
2. Зосередьтеся на харчуванні. …
3. Пийте більше води. …
4. Збільште свій піт. …
5. Надайте пріоритет режиму сну. …
6. Зменшити стрес. …
7. Зведіть до мінімуму токсичний вплив.

Основні правила детоксикації, яких слід дотримуватися

• Починайте кожен день з чашки гарячої води та лимона.
• Зробіть їжу простою та їжте лише цільні продукти.
• Їжте не менше 5 порцій фруктів і овочів на день.
• Скоротіть споживання обробленої їжі та продуктів тваринного походження.
• Уникайте чорного чаю, кави та алкоголю.
• Виконуйте вправи обережно, щоб підтримувати роботу травної системи.

Споживайте страви з високим вмістом клітковини, такі як гречаний і цільнозерновий хліб. Крім того, пам’ятайте про три порції свіжозібраних фруктів і зелених листових овочів. Мета триденної процедури детоксикації – вивести всі токсини з печінки та нирок. Потягніть ромашковий чай.