Які рухи погіршують травму обертальної манжети?
Підйомники або преси вимагають сильного навантаження на область плечей. Якщо ви відновлюєтеся після травми ротаторної манжети, дуже важливо уникати таких рухів плечем.
Це може бути важко рухати плечем або піднімати руку вище плеча. Ви також можете відчути тріск, намагаючись поворухнути рукою. При хронічному розриві ви часто не помічаєте, коли він почався. Це пояснюється тим, що симптоми болю, слабкості та скутості або втрати рухливості з часом повільно посилюються.
Тендиніт ротаторної манжети може бути наслідком утримання руки в одному положенні протягом тривалого часу, як-от робота за комп’ютером або зачіска. Спати на одній руці щоночі також може спричинити цю проблему.
Вправи, яких слід уникати Якщо у вас травма ротаторної манжети, приготуйтеся трохи відпочити з вагами в тренажерному залі. Ви повинні уникати підняття тягарів над головою або з боків тіла. Ці рухи можуть спричинити додатковий стрес і навіть подальшу травму області.
Травми ротаторної манжети є поширеними. Більшість із них — травми, спричинені тим самим рухи руками знову і знову – особливо простягаючи руки над головою.
Найбільш поширеним станом, який імітує розрив ротаторної манжети є скутість плечей або заморожене плече. Цей стан характеризується обмеженим діапазоном рухів — плече рухається лише так далеко, перш ніж починає боліти. Зазвичай у пацієнта розвивається жорстке та болюче плече без травми.