Які вправи найкраще підходять для пацієнтів з інсультом?
Таблиця 1
| Вправи на функціональне зміцнення | Вправи на спритність |
|---|---|
| Швидка ходьба | Ходьба з п'яти на носок |
| Ходьба довгими кроками | Стоячи на 1 нозі |
| Сидячи стоячи | Положення для випаду (зміщення ваги вперед/назад, з боку в бік) |
| Підніміться або ступіть боком на степпери | Додайте повільні рухи головою під час вищевказаних вправ (подивіться вгору/вниз, з боку в бік) |
Вправи для мозку може допомогти людям відновити мислення, міркування та пам’ять після інсульту. Інші дії, спрямовані на зміцнення мозку, включають дотримання здорової для серця дієти, регулярні фізичні вправи та обмеження споживання алкоголю. Відновлення після інсульту починається ще до виписки з лікарні.
Тренування ходи може допомогти покращити незалежність у повсякденній діяльності та підвищити толерантність до тривалої фізичної активності. Аеробні вправи також мають бути пріоритетними, щоб запобігти повторному інсульту. Експерти рекомендують аеробні вправи після інсульту для 20-60 хвилин на день, 3-7 днів на тиждень.
«Вони не повинні йти спати, і вони не повинні спочатку телефонувати своєму лікарю первинної ланки. Замість цього вони повинні просто негайно звернутися до відділення невідкладної допомоги». І скільки б хтось не намагався відмовити вас відвезти їх до лікарні, не дозволяйте їм, говорить доктор.
Дослідження показують, що 30 хвилин помірних фізичних вправ, включаючи тренування з незначним навантаженням ходьба і йога— п’ять днів на тиждень можуть звести до мінімуму ймовірність інсульту та число на вагах.