Прості поради та рекомендації

Загалом, середній час бігу для новачка становить 5 км 40 хвилин. Однак індивідуальний час бігу залежить від статі та віку. Для чоловіків віком 20-29 років середній час бігу на 5 км становить 32 хвилини. Для жінок віком 20-29 років середній час бігу на 5 км становить 36 хвилин. 21 грудня 2023 р.

Для початківців, завершення пробігу на 5 км 30 хвилин це дуже добре." Середній час становить від 30 до 40 хвилин для відносного новачка, FYI.

Середнє для початківців. Якщо ви пробігаєте милю приблизно кожні 8 хвилин, ви можете розраховувати, що ваш час на 5 км буде менше або близько 25 хвилин. Однак це нелегко досягти для багатьох людей, тому новачки повинні прагнути пробігти милю приблизно за 9-13 хвилин. Створіть план фітнесу, який буде складатися протягом кількох тижнів або місяців.

У середньому 5 тисяч разів. Це 35 хвилин. Знову ж таки, перш ніж аплодувати собі – чи впадати у відчай – запам’ятайте це ти не середній. Ти це ти. Досягнення 5 кілометрів за 18 хвилин 40 секунд (тобто 1% кращих бігунів) може бути вам цілком під силу, а 5 кілометрів за 45 хвилин може бути досягненням, гідним оплесків.

Пробіг менше 20 хвилин на 5 км значне досягнення для багатьох бігунів, що представляє швидкість, витривалість і стратегічну підготовку.

Деякі з найкращих спортсменів і звичайних бігунів можуть пробігти 5 км менш ніж за 17 хвилин. Світовий рекорд становить приблизно 12:37, і ви можете собі уявити, як важко було б покращувати його кожну секунду. Я не бачив, щоб хтось бігав 5 кілометрів менш ніж за 17 хвилин у жодній події, у якій я брав участь, тому для мене менше ніж 17 хвилин це занадто добре.