Який найкращий додаток для нарощування м’язів?
5 найкращих добавок для росту м’язів, на думку експертів
- Порошок сироваткового протеїну. Порошок сироваткового протеїну є одним із найпопулярніших типів порошку протеїну, який настійно рекомендують експерти з питань харчування для росту м’язів. …
- Креатин моногідрат. …
- Бета-гідрокси-бета-метилбутират (HMB) …
- Незамінні амінокислоти (EAA) …
- Бета-аланін.
Пам’ятайте, що це лише приклад – ви можете спробувати різні вправи та спліт, щоб знайти власний найкращий план тренувань для набору м’язової маси.
- День 1: Поштовх. Жим штанги лежачи (3 підходи по 8-12 повторень) …
- День 2: Тяга. Станова тяга зі штангою (3 підходи по 8-12 повторень) …
- День 3: Ноги. …
- День 4: Поштовх. …
- День 5: Тяга. …
- День 6: Ноги. …
- День 7: Відпочинок.
Найкращі програми для тренувань у 2024 році
| Додатки для тренувань | Тип тренувань | Пряма трансляція та On Demand |
|---|---|---|
| FitOn | Йога, танці, пілатес, HIIT, Barre тощо | Пряма трансляція та On Demand |
| Apple Fitness Plus | Йога, медитація, HIIT, час ходити, час бігати, кікбоксинг, силові тренування тощо | Пряма трансляція та On Demand |
В Akfit ми рекомендуємо гантелі та інші форми вільної ваги як найкращий тип фітнес-обладнання для нарощування м’язів. Це пояснюється тим, що коли ви використовуєте вільні ваги, ви змушуєте свої стабілізуючі м’язи працювати інтенсивніше, не покладаючись на комфорт іншого обладнання, такого як кабельні тренажери.
Чи безпечні добавки для бодібілдингу? Небезпечні приховані інгредієнти є все більшою проблемою в продуктах, які рекламуються для бодібілдингу, попереджає Управління з контролю за продуктами й ліками США (FDA). Споживачі можуть несвідомо приймати продукти, додані інгредієнтами ліків, що відпускаються за рецептом, контрольованих речовин та інших інгредієнтів.