Прості поради та рекомендації

Поради щодо схуднення

1. Пийте більше води. Ви можете подумати, що введення більшої кількості води у ваше тіло збільшує вагу води. …
2. Їжте зволожуючу їжу. …
3. Регулярно займайтеся спортом. …
4. Покращте свій сон. …
5. Обмежте вживання солоної та солодкої їжі. …
6. Зменшіть вуглеводи. …
7. Знизьте рівень стресу. …
8. Приймайте електроліти.

Зменшення споживання солі та вуглеводів, підтримка гідратації та часті фізичні вправи це всі хороші способи схуднення та запобігання його поверненню. Якщо вага води супроводжується кашлем і задишкою, особливо в положенні лежачи, це може бути ознакою серцевої недостатності.

Поради, як схуднути за ніч:

1. Будьте легкими: інтенсивні вправи можуть спричинити розриви м’язів, які залежать від затримки рідини.
2. Пропустіть улюблене солоне перед сном і замініть його овочевими паличками або фруктами.
3. Випийте склянку води, щоб підтримувати зволоження.

Якщо ви провели довгу ніч і багато випили, це повинно прийняти приблизно день щоб набряклість зникла, каже Ларгеман-Рот. Але якщо ваша вага у воді зумовлена ​​іншими причинами, це може зайняти більше часу, поки ви почнете вносити зміни у свій спосіб життя та щоденні звички.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про 8 способів безпечного зниження ваги води, причини цього та коли звернутися до лікаря.

1. Виконуйте вправи на регулярній основі. …
2. Збільште споживання калію. …
3. Контролюйте споживання солі. …
4. Приймайте добавки магнію. …
5. Приймайте добавки з кульбаби. …
6. Розгляньте певні продукти харчування та трави. …
7. Скоротіть вуглеводи.