Прості поради та рекомендації

Найширший м’яз спини (/ləˈtɪsɪməs ˈdɔːrsaɪ/) — це великий плоский м’яз спини, який тягнеться в сторони позаду руки та частково прикритий трапеція

на спині біля середньої лінії. М'язи, що з'єднують верхню кінцівку з хребетним стовпом.

Широкий м’яз спини – це широкий, плоский м'яз, який займає більшу частину нижньої задньої частини грудної клітки. Основною функцією м’яза є м’яз верхньої кінцівки, але він також вважається допоміжним дихальним м’язом.

Спинна частина відноситься до анатомічної орієнтації до задньої або задньої частини тіла. У людей, наприклад, лопатка (лопатки) буде розташовуватися на дорсальній стороні тіла. Таким чином, спинна порожнина – це область, розташована на задній або тильній стороні тіла людини.

The latissimus dorsi вважається м’язом, який сприяє рухам як грудної, так і плечової (тобто рук). М'яз має прикріплення до нижніх шести остистих відростків хребців попереду від місця прикріплення трапеції.

М’яз, розташований на дорсальній (задній) стороні тіла, є трапецієподібний м'яз. Трапеція — це великий плоский трикутний м’яз, розташований на задній стороні шиї та верхній частині хребта, тягнеться до середини спини.

22 найкращі рухи спини для нарощування м’язів

1. Махи з гирями.
2. Станова тяга зі штангою.
3. Штанга в нахилі.
4. Підтягування.
5. Розтягування гантелей на одну руку.
6. Тяга гантелей з опорою на груди.
7. Перевернутий ряд.
8. Lat Pulldown.