Шкідливість фруктози для організму: чому не варто вживати її в надлишку
Фруктоза, природний цукор, міститься у великій кількості фруктів та соків. Вона має солодкий смак і є незамінним компонентом раціону харчування. Однак, незважаючи на свою природну приємність, вживання великої кількості фруктози може призвести до різних негативних наслідків здоров'я.
Однією з причин Небажаного споживання великої кількості фруктози є високий вміст їх у промислово вироблених продуктах. Фруктозу часто додають у солодощі, напої та консерви для надання їм солодкого смаку. Це значно підвищує його споживання у людей, надмірне споживання якої може призвести до різних проблем зі здоров'ям.
Занадто велике споживання фруктози може призвести до наднавантаження печінки. На відміну від глюкози, фруктоза повністю метаболізується печінкою і може бути перетворена на жир. При достатньому споживанні фруктози печінка може не впоратися з обробкою та почати акумулювати жир. Це може призвести до різних захворювань, таких як неалкогольна жирова хвороба печінки.
| Причина | Опис |
|---|---|
| Розвиток ожиріння | Фруктоза може сприяти накопиченню зайвої ваги та розвитку ожиріння. |
| Підвищення рівня холестерину | Після вживання великої кількості фруктози рівень холестерину в крові може підвищитися, що може призвести до серцево-судинних захворювань. |
| Ризик розвитку діабету | Надлишок фруктози може призвести до зниження чутливості до інсуліну та підвищення ризику розвитку діабету. |
| Негативний вплив на печінку | Надлишок фруктози може спричинити жирове ускладнення печінки та пошкодити її функцію. |
В результаті кількість фруктози, яку людина з'їла за день, виходить за межі норми та становить 85-100 г, може виникнути інсулінорезистентність, діабет та ожиріння. Від великої кількості з'їденої фруктози організм починає працювати понад свої можливості, що призводить до серйозних захворювань.14 квіт. 2023 р.
Чому не можна їсти багато фруктоз?
Надмірне споживання фруктози також веде до розвитку інсулінової резистентності, що призводить до ожиріння печінки, а потім до загального ожиріння. 3. Фруктоза – причина скорочення вироблення енергії організмом. Енергії стає менше, як у печінці, так і у м'язах.
Чим фруктоза гірша за цукор?
Пояснення полягає в тому, що метаболізм фруктози в організмі набагато гірший за метаболізм глюкозищо робить фруктозу найбільш шкідливим серед цукрів (1).
Скільки фруктози можна їсти за день?
Важливіше виключити продукти харчування, що містять цукор та фруктозу», – Цитує експерта medikforum.ru. Тепер про дози. Людям із зайвою вагою, а також страждаючим захворюваннями серця та цукровим діабетом, рекомендовано вживати 10-20 грам фруктози на добу. Здоровим людям можна, можливо збільшити норму до 30-40 г день.