Що таке нормальна маса тіла без жиру?
А. Індекс знежиреної маси становить 1,8-5,2 кг/м2 для чоловіків і 3,9-8,2 кг/м2 для жінок в межах нормального ІМТ. Значення становили 8,3 та 11,8 кг/м2 у чоловіків і жінок з ІМТ із ожирінням (>30 кг/м2). Типові діапазони знежиреної маси становили від 13,4 до 21,7 і від 24,6 до 33,2 для чоловіків і жінок. 1 червня 2022 р.
FFMI вище 17 (для жінок) або 20 (для чоловіків) є бажаним. Більшість населення має FFMI приблизно. 16 (жінки) або 19 (чоловіки) (Schutz та ін.).
Показники FFMI та їх норми інтерпретації: Кажуть, що людина відповідає середнім нормам інтерпретації м’язової маси, якщо її FFMI у фунтах між 18 і 19 . Кажуть, що людина перебуває у вище середньої норми інтерпретації м’язової маси, якщо її FFMI у фунтах становить від 20 до 21.
Запропоновані граничні значення FFMI для прогнозування низької м’язової маси є <18 кг/м2 у чоловіків і <15 кг/м2 у жінок.
Здоровий діапазон жиру в організмі 25-31% для жінок і 18-24% для чоловіків; це не враховує вік чи спортивний статус». Щоб визначити, чи маєте ви здорову вагу, Еджмон пропонує дивитися як на ІМТ, так і на відсоток жиру в організмі.
Яким повинен бути ваш відсоток жиру?
| Вік (років) | Здоровий відсоток жиру в організмі (чоловіки) | Здоровий відсоток жиру в організмі (жінки) |
|---|---|---|
| 20 до 39 | 8-19 відсотків | 21-32 відсотки |
| 40 до 59 | 11-21 відсоток | 23-33 відсотки |
| 60 до 79 | 13-24 відсотки | 24-35 відсотків |