Яка найкраща програма плавання для схуднення?
Для спалювання жиру спробуйте наступну вправу з плавання: пропливіть чотири довжини,
, лише з 15 секундами відпочинку після кожної довжини. Потім перейдіть до плавання на спині або альтернативного плавання вільним стилем на 8 відрізків, намагаючись подолати всі 8 відрізків приблизно за 4 хвилини.
10 порад щодо плавання, щоб схуднути
- Купатися вранці до їжі. …
- Пливіть сильніше і швидше. …
- Візьміть курс плавання. …
- Змініть свій режим плавання. …
- Плавайте чотири-п'ять днів на тиждень. …
- Почніть повільно. …
- Чергуйте плавання з аквааеробікою. …
- Плавайте з поплавком або басейном.
метелик – доведено, що цей гребок спалює найбільше калорій, у середньому 400-500 калорій за 30 хвилин. Він чудово тонізує м’язи, особливо рук, грудей і спини. Однак багато хто сказав би, що це найважчий гребок, щоб навчитися плавати.
Поки ви дотримуєтеся здорового харчування разом із режимом плавання, проводячи лише 30 хвилин 3 рази на тиждень у басейні, ви зможете залишатися у формі. Щоб досягти найкращих результатів, важливо дотримуватися розпорядку плавання. Завдяки постійним тренуванням у воді ви повинні почати спостерігати втрату ваги протягом 30 днів.
Плавання приносить багато користі для здоров'я, скелетної системи та тіла, що худне, особливо зменшуючи надлишок жиру на животі. Під прямим впливом води в поєднанні з рухом усього тіла це допомагає спалювати калорії та швидко вивільняти енергію. Плавання спалює більше калорій, ніж швидка ходьба або біг підтюпцем.
Які найкращі способи скинути жир на животі? Спускайтеся в басейн, щоб спалити калорії та націлити свій животик за допомогою спеціальних гребків і вправ. Брас, батерфляй і на спині усі задіюють ваше ядро, довжина за довжиною, тоді як рухи, такі як хрускіт у воді, дають м’язи преса працювати за гроші.