Які добавки замінюють сонячне світло?
Вітамін D3 є найефективнішою формою добавки вітаміну D, оскільки це та сама форма вітаміну D, яка виробляється природним шляхом в організмі, коли шкіра піддається впливу сонячного світла. Ці добавки доступні в багатьох формах, включаючи капсули, таблетки та рідкі краплі.Jun 12, 2023
Хоча ви могли б розглянути можливість їсти більше продуктів, що містять вітамін D, і отримати більше сонячного світла, ваш лікар, швидше за все, порекомендує приймати добавки вітаміну D. Вітамін D буває двох форм: D2 і D3. D2 (ергокальциферол) походить з рослин.
Тіло створює вітамін D від потрапляння прямих сонячних променів на шкіру на вулиці. Але між жовтнем і початком березня ми не виробляємо достатньо вітаміну D від сонячного світла. Вітамін D також міститься в невеликій кількості продуктів.
«Також не має значення, звідки ви отримуєте вітамін D. Незалежно від того, чи це поєднання сонця та дієти, чи суто добавки, всі форми споживання можуть працювати.” Рен радить людям перевіряти рівень вітаміну D під час щорічних оглядів.
Ендогенний вітамін D може легко вироблятися під впливом ультрафіолетового світла. Добавки вітаміну D також безпечно підвищують рівень вітаміну D у сироватці крові, але не так ефективно чи швидко, як використання сонячного світла. Для вироблення вітаміну D потрібна лише невелика кількість відкритої шкіри.
Сонячні лампи. Сонячні лампи — це тип ламп, спеціально створений для боротьби з нестачею сонячного світла. Багато людей використовують їх не лише для того, щоб допомогти регулювати свої циркадні ритми, але й для лікування сезонної афективної депресії (САД), деменції та розладів сну.