Прості поради та рекомендації

У добавках доступні дві форми вітаміну D: вітамін D3 і вітамін D2. Обидва можуть допомогти усунути дефіцит вітаміну D, але більшість лікарів рекомендують D3, оскільки він трохи активніший і, отже, трохи ефективніший.24 серпня 2022 р.

Однак більшість доказів вказує на це вітамін D3 підвищує сироватковий рівень 25(OH)D більшою мірою та підтримує ці високі рівні довше, ніж вітамін D2, навіть якщо обидві форми добре всмоктуються в кишечнику 34.

1 Переваги вітаміну D, або «сонячного вітаміну», включають підтримку здорових кісток і підвищення імунітету. Більшість експертів рекомендують менші добові дози (за винятком кількох конкретних обставин здоров’я). 2 Ви можете приймати добавку вітаміну D2 або D3, але D3 підвищує рівень більше, ніж D2.

Ключова відмінність вітаміну D від вітаміну D3 полягає в тому, що у той час як вітамін D є жиророзчинним, щоб регулювати рівень кальцію та фосфору, вітамін D3 є природною формою, що виробляється нашим тілом під дією сонячного світла.

Зазвичай призначають вітамін D2 тому що він більш доступний і дешевший, ніж вітамін D3. 6 Тим не менш, вищі дози D3 доступні в безрецептурних добавках, тому порадьтеся зі своїм медичним працівником щодо добавки, якщо ви віддаєте перевагу D3 над D2.

Рейтинг: добавки з вітаміном D